טליה קפלן

מרכיבים: ביצה שלמה+ חלבון ביצה חצי כוס חלב 1% (100 מ"ל) סקופ אבקת חלבון בטעם שאוהבים כפית אבקת אפייה כף גבינה לבנה …

מרכיבים לתבנית אינגליש קייק: 4 ביצים כף שמן חצי גביע שמנת חמוצה 9%  (100 גרם) רסק תפוחים ללא סוכר (100 גרם) ממתיק …

מרכיבים לתבנית עגולה 26*8 ס"מ: 2 קופסאות גבינה לבנה 5% (500 גרם) 2 חלמוני ביצה +4 חלבוני ביצה 2 סקופים של אבקת …

מרכיבים ל-8 מאפינס: 100 גרם רסק תפוחים ללא סוכר תפוח עץ חתוך לקוביות (160 גרם) 2 סקופים אבקת חלבון בטעם וניל ביצה+2 …

מרכיבים ל-12 מאפינסים: 90 גרם קמח כוסמין 2 סקופים אבקת חלבון ביצה חצי כוס חלב יוגורט חלבון (200 גרם) כפית אבקת אפיה …

מרכיבים ל-10 פנקייקים: 2 ביצים גביע יוגורט דנונה פרו 13 גרם חלבון 0% שומן (150 גרם) כפית אבקת אפייה ממתיק: 2 כפות …

מרכיבים לתבנית אינגליש קייק: 3 ביצים כף שמן ממתיק: 2 כפות סוויטנגו/סטיביה (או יותר-לפי טעם) 1 כפית אבקת אפיה 6 כפות קמח/שיבולת …

מרכיבים לתבנית אינגליש קייק: 2 ביצים 3 כוסות גזר מגורד דק רבע כוס מים 1 כפית תמצית וניל חצי כפית קינמון 2 …

מרכיבים ל-5 מאפינסים: 50 גרם שיבולת שועל כף סוויטנגו/סטיביה (או יותר-לפי טעם) כף קינמון- אופציונלי כפית אבקת אפיה ביצה וחלבון ביצה 100 …

מרכיבים ל-20 לביבות: 2 ביצים גביע גבינה לבנה 5% שומן (250 גרם) כפית אבקת אפייה ממתיק: 2 כפות סוויטנגו/סטיביה (או יותר-לפי טעם) …

מרכיבים: לבבות חסה (פרוסות ברוחב של 4-5 ס"מ) 75 גרם חזה עוף פרוס לרצועות, צרוב משני צדדיו בספריי שמן קרוטונים= 2 פרוסות …

מרכיבים: חסה חתוכה לרצועות נבטים 6 עגבניות שרי חצויות 7 פטריות חתוכות 75 גרם פרגית חתוכה לרצועות תרסיס שמן 3 אגוזי מלך …

מרכיבים: עליי בייבי בצל לבן חתוך לרצועות סלסלת פטריות חתוכות כף סילאן כפית שמן חצי כפית מלח, חצי כפית פלפל כפית שומשום …

מרכיבים: מלפפון עגבניה בצל סגול חסה חציל קטן חתוך לקוביות ספריי שמן 2 ביצים קשות 120 גרם גרגירי חומוס מבושלים כף מיץ …

מרכיבים: מלפפון חתוך לקוביות עגבניה חתוכה לקוביות בצל סגול חתוך לרצועות כוס עליי נענע (אופציונלי) 4 זיתים שחורים מגולענים וחתוכים (10 גרם) …

מצרכים למנה: 2 גבעולי כרישה קצוצים בצל קצוץ 2 שיני שום קצוצות 2 כוסות עלי תרד/מנגולד ללא גבעול- שטופים וקצוצים 125 מ"ל …

מרכיבים ל-12 לביבות: בטטה גדולה מבושלת מעוכה למרקם פירה 2 קופסאות טונה במים סחוטות היטב בצל בינוני חתוך לקוביות מטוגן בכפית שמן …

מצרכים: חצי ראש כרובית פטריות – מי שאוהב  תבלין פיצה- מי שאוהב ספריי שמן  2 פרוסות גבינה צהובה 15% שומן- חתוך לרצועות …

מרכיבים: ביצה כף גבינה 5% קופסת טונה במים סחוטה מנוזלים פרוסת גבינה צהובה 9% אופן הכנה: מערבבים היטב את כל המרכיבים יחד …

מצרכים ל6 יחידות=מנה: חציל מוארך 100 גרם גבינה בולגרית 5% מגורדת דק 50 גרם גבינת ריקוטה 5% ספריי שמן אופן הכנה: פורסים …

מרכיבים ל10 שניצלנים: חצי קילו חזה עוף פרוס, לפני בישול ביצה+חלבון ביצה 100 גרם פירורי לחם כף שומשום תבלינים: מלח, פלפל, פפריקה- …

מרכיבים למנה: 150 גרם חזה עוף חתוך לקוביות, לפני בישול רבע כוס מים תבלינים: מלח, פלפל, פפריקה- לפי טעם 2 כפות צ'ילי …

מרכיבים ל-10 קציצות: לקציצות: 500 גרם בשר כתף בקר טחון פרוסת לחם קל ללא החלק הקשה, מפוררת לפירורים ביצה+ חלבון ביצה חצי …

מצרכים ל-2 מנות: 2 פיתות קלות חצויות 100 גרם בשר כתף בקר או סינטה –טחון 1 בצל קצוץ קטן חופן קטן של …

מרכיבים : 2 נתחי פילה אמנון תבלין שאוהבים: פפריקה\ אורגנו\ גריל דג חתיכות לימון פרוס (לא חובה) ספריי שמן אופן הכנה: 1- …

מרכיבים ל-5 קערות מרק: 2 קופסאות שימורים תירס לייט, כולל הנוזל 5 כוסות מים (1 ליטר) 1 בצל קצוץ 2 שיני שום …

מרכיבים ל-6 מנות: שקית עדשים ירוקות קפואות (800 גרם) 1 בצל גדול קצוץ 1 סלרי קצוץ 4 שיני שום קצוצות דק 7 כוסות …

מרכיבים ל4 מנות: 1 בצל, קצוץ דק 3 מקלות סלרי קצוצים 3 כפות רסק עגבניות (100 גרם) קופסת שימורים עגבניות קלופות חתוכות …

מרכיבים ל-5 קערות מרק: בצל קצוץ לקוביות מקל סלרי קצוץ 2 גזרים קצוצים 2 שיני שום קצוצים 2 קישואים קצוצים לקוביות 400 …

מרכיבים ל-5 קערות מרק: 6 בצלים בינוניים גדולים פרוסים כף חמאה (15 גרם)\כף שמן 1 כף שיבולת שועל 2 כפות אבקת מרק …