מרכיבים:

• ביצה

• כף גבינה 5%

• קופסת טונה במים סחוטה מנוזלים

• פרוסת גבינה צהובה 9%

אופן הכנה:

1. מערבבים היטב את כל המרכיבים יחד בקערה, מלבד הגבינה צהובה
2. מניחים נייר אפייה בתוך הטוסטר, מרססים את הנייר אפייה בספריי שמן
3. משטחים את התערובת על הנייר אפייה, סוגרים את הטוסטר ל5 דקות
4. פותחים את הטוסטר, חותכים את ה"פרוסה" שהתקבלה באמצע כך שמתקבלות 2 פרוסות, מניחים בין שתיהן פרוסת גבינה צהובה
5. סוגרים את הטוסטר לעוד 5 דקות

ערכים:

265 קלוריות, 1 גרם פחמימה, 45 גרם חלבון, 9 גרם שומן

בתוכנית של טליה קפלן: מנת חלבון