ההיריון יגרום לך לעלות במשקל. רוב המשקל יהיה משקל הכרחי שמכיל מי שפיר, נפח דם, נוזלים, רקמת שד, תינוק ועוד… *ראי פוסט שלי בנושא ממה מורכבת העליה בזמן ההיריון. כמות קילוגרמי השומן הנוספים שתעלי תלויה בתזונה שלך במהלך ההיריון. חשוב שהעלייה הצפויה במשקל תיהיה מווסתת ומאוזנת. עלייה מופרזת במשקל עלולה להזיק לך וגם למהלך ההריון והלידה. בשביל לדעת כמה ק"ג את אמורה לעלות ומהו הרף המומלץ עבורך, צירפתי לך מידע שבו תוכלי לבצע את החישוב. הBMI מחושב לפי משקל גופך בתחילת ההריון. לאחר שתחשבי את הBMI שלך, תוכלי להציב אותו בטבלה של משרד הבריאות ולקבל את הרף המומלץ.
מתוך מסמכי אתר הבריאות:
| מצב תזונתי | ערכי BMI |
| תת משקל | פחות מ18.5 |
| תקין | 18.5-24.9 |
| עודף משקל | 25-29.9 |
| השמנה דרגה 1 | 30-34.9 |
| השמנה דרגה 2 | 35-39.9 |
| השמנה דרגה 3 | מעל 40 |